Uncategorized @hr

Kako izbjeći zimski umor

Male navike za velike promjene

Ne možemo zanemariti činjenicu da je dan sve kraći i da je mnogo sati mraka. Krajem godine poslovi se gomilaju i jedva čekamo odmor. Ipak, postoje neke dobre navike, koje usvojene, mogu pomoći proživjeti zimu radosno. Nije potrebno dopustiti da nas mnoštvene ponude u prosincu pojedu i odnesu dragocjeno vrijeme zbog čega se možemo osjećati loše, iscrpljeno i nezadovoljno.

Evo nekoliko pitanja koja mogu detektirati stanje:
1. Osjećaš li se umorno, iscrpljeno?
2. Nemaš dovoljno vremena za sebe?
3. Svima si na usluzi, a nitko to ne vidi niti vrednuje?
4. Ne vidiš kraj svojim obavezama i trebaš mir?

Da bi prevladala ili izbjegla ove osjećaje, uzmi planer i ubaci u raspored ove važne akcije kao nezaobilazne (nakon tjedan dana postat će tvoja rutina i osjećat ćeš se obnovljeno):

1. Iziđi na sunce/svježi zrak/ u šetnju/vježbanje 10-15 minuta. Upijaj mirise. To podiže raspoloženje. Kreći se s užitkom, polako, dišući svjesno.

2. Neka obroci budu topli i hranjivi (tople guste juhe i variva sa začinskim biljem, voće i povrće s mnoštvo boja (jer baš to sadrži tvari za kojima naš organizam vapi).

3. Ostavi 10 minuta u danu za meditaciju (vremenom ćeš to vrijeme produžiti). Najbolje je ujutro, prije posla, a dobro je i prije spavanja.

4. Posvijesti si važnost higijene sna: provjeriti madrac, zamijeniti dotrajali pokrivač i voditi brigu o čistoći deka. Prostorija neka je prozračena, čista i ne pretopla. Izgraditi uvriježen ritam spavanja (ići spavati u približno isto vrijeme i ustajati uredno).

 

5. Pronađi male radosti, zahvali za dobre ljude i dobre okolnosti, čitaj knjigu makar 10 minuta, ispričaj nekome šalu, popij topli kakao.

 

6. Budeš li činila tako, prilazit će ti pozitivni ljudi koji će te puniti energijom. Čak i kratak razgovor s prijateljem može podići raspoloženje i dati ti osjećaj topline.

Zima zna biti zahtjevna, ali ti si jača od nje. Malo po malo, naći ćeš svoj ritam.

Ako nisi još nabavila poklone za bližnje ili ne želiš da ti to odnese puno vremena, povjeri tu brigu nama.
Napiši kome trebaš pokloniti nešto vrijedno i korisno, i mi ćemo složiti paketić za tebe!

 

Tvoja Terrapia “usvojimalenavike” skincare!

author-avatar

O Prof. dr. sc. Šperanda

Moje ime je Marcela Šperanda i doktorica sam veterinarske medicine. Doktorirala sam imunologiju na Veterinarskom fakultetu Sveučilišta u Zagrebu. Izučavam utjecaj prirodnih sastojaka na fiziološke procese u organizmu životinja i ljudi. Zanimaju me interakcija čovjeka i prirode i utjecaj životnih okolnosti na odlučivanje, zdravlje. Zanima me rezultat. Tražeći formulu za njegu svoje kože, kreirala sam temeljem spoznaja i iskustva nekoliko proizvoda za njegu kože za svakodnevnu uporabu. Spremna sam to podijeliti s vama. Tradicionalne recepture kombiniram s novim spoznajama. Kreiramo nove djelotvorne proizvode. Istražujemo postojeće i novo… I slušamo vaše potrebe i iskustva.

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *